お試しフェミカン！ワンコイン講座（500円）
マインドフルネスで感じる”身体化されたジェンダー“
第２回は５月７日13：30～15：00です。

第１回目では、マインドフルネスにからだを観察する練習をし、
こころとからだのつながりを実感し、
日常生活にも活かしていただける“自然で、落ち着いて、リラックスした自分”を体感していただきました。

女性はつい、他者優先になり、それが不安定な姿勢として身についていることが多いです。
なので、今回はワークを通じて“自分の軸”を見つけました。
その自然な在り方でグラウンディングし、安定して話し・安定して聞く様子は、とても素敵でした。
沢山の気づきをシェアしていただき、
さらに「来てよかった、お得だった！」とありがたいご感想をいただきました。

自己発見（気づき）の瞬間は、自律神経的にリラックスすることが科学的にもわかっています。
お部屋の都合で３名までの少人数の講座ですが、そのぶん濃く、楽しく、気づきとリラックスのある講座にしたいと思っています。

現在あと１名の募集になりますので、ご興味のある方はお早めにお申し込みください。

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＜各回のテーマ（予定。1回ごとの参加可能）＞
＃1（済）　こころとからだのつながりを感じる/今ここの身体感覚に気づく
＃2　こころの声＝からだの声に寄り添う/身体感覚に気づき、あるがままの自分を受け入れてみる
＃3　Noを伝える　境界線/自分も相手も尊重する
＃4　 自分・他者への慈しみ（ケア、コンパッション）/相手のあるがままを受け入れる

＜予定＞
★第1,3火曜　13：30～15：00
（4/16,5/7,5/21,6/4　変更する場合はお知らせします）
※時間途中からのご参加はできません。
★場所：事務所カウンセリングルーム
神戸市中央区海岸通4-1-7-404
★各回　定員3名　女性限定
・グループで行いますので、PTSD症状等がご自分でコントロールできる方のご参加をお願いします。
・床に座って行います（椅子もあります）。座りやすい普段着でお越しください。
★参加費500円（税込）　当日支払
★お問合せ/お申込み：NPO法人フェミニストカウンセリング神戸
★要申込み（電話・FAX・メール）
①参加希望日、②お名前、③お昼間連絡のつく連絡先とともに、「ワンコイン講座受講希望」とお伝えください。
電話/FAX　078-360-6211
メール　femi-ko＠nifty.com

各回、マインドフルネス瞑想、誘導瞑想と、シェアリング（発言しないこともOK）をする予定です。
いつも働いてくれている頭（知識）を少し休めて、体験からの学びを深めましょう。
マインドフルネス瞑想が初めてでも大丈夫です！

フェミニストカウンセリング神戸スタッフが担当します。
（フェミカンに出会って約15年。公認心理師。　HIハコミセラピー総合トレーニング（360時間）終了。日常生活でもマインドフルネスを楽しく実践中）